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Omega 3

Omega 3 è un tipo di acido grasso il cui consumo frequente è necessario per mantenere il corretto funzionamento del nostro corpo. Omega 3 si trova nei pesci fluviali o di acqua fredda come trote, salmoni, sardine e tonno. È anche presente in alcuni frutti di mare, in broccoli, noci, semi di zucca, lino, chia e olio d’oliva.

Il consumo di questo acido grasso ha molteplici benefici per la salute in generale:

Sistema immunitario.-

Una delle grandi proprietà di Omega 3 è la sua capacità di stimolare il sistema immunitario, che fornisce al corpo una protezione efficace contro le malattie infiammatorie, degenerative e persino mentali.

Invecchiamento.-

Uno dei vantaggi più importanti degli acidi grassi polinsaturi è la loro capacità di ritardare l’invecchiamento fisico. Omega 3 ha proprietà antinfiammatorie, protegge il cervello e il cuore, previene la perdita di massa muscolare e stimola il sistema immunitario che, insieme, ritarda il deterioramento fisico.

Cuore.-

Il consumo frequente e in dosi adeguate di questi grassi buoni riduce i livelli di colesterolo LDL e trigliceridi, migliora la circolazione sanguigna, abbassa la pressione arteriosa e aumenta il colesterolo HDL, che si traduce in un migliore funzionamento del sistema circolatorio in generale e previene problemi cardiaci.

Cervello.-

Uno dei maggiori benefici dell’assunzione di Omega 3 è la sua azione sul cervello umano. Il suo consumo migliora attenzione, concentrazione, memoria, pensiero e ragionamento.

Forza muscolare.-

La massa muscolare inizia a ridursi gradualmente dall’età di 40 anni e quando si raggiunge l’età avanzata questa perdita muscolare può causare debolezza e disabilità motoria. Secondo gli studi, il consumo di Omega 3 la rafforza evitando i problemi associati a tale perdita.

Infiammazioni.-

Gli acidi grassi sani hanno un effetto antinfiammatorio e di rafforzamento del sistema immunitario. Per questo motivo, sono altamente raccomandati per coloro che soffrono di malattie infiammatorie come l’artrosi.

Salute mentale.-

Omega 3 ha un effetto molto positivo su diversi stati mentali ed emotivi. La sua assunzione mitiga i sintomi della depressione, dell’Alzheimer, dei disturbi della personalità, dell’aggressività, delle malattie mentali e del deficit di attenzione.

Vista.-

Il consumo di grassi sani come Omega 3 è particolarmente indicato per trattare e migliorare i problemi di vista. Degenerazione maculare e problemi alla retina sono alcune delle patologie che di solito rispondono favorevolmente all’assunzione di questo acido grasso.

Cancro.-

Attualmente, sono in corso continui studi e sperimentazioni, sugli effetti che Omega 3 possa avere nella prevenzione di formazioni cancerogene.

Pelle.-

Il consumo di Omega 3 migliora la pelle, i capelli e le unghie ed è raccomandato per eczema,
dermatite, psoriasi, acne e pelle grassa.

 

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