Si nos adentramos en las tendencias de salud "Escuchar a tu cuerpo" y "Nutrición holística", los antojos pueden traducirse como que tu cuerpo pide a gritos nutrientes.
Ya sea ese helado de caramelo salado que tienes en el congelador o ese chocolate con leche y almendras que tienes en la despensa, escuchar estos impulsos puede revelar mucho sobre nuestro estado de salud actual. ¿Qué es exactamente lo que nuestro cuerpo está tratando de decirnos?
Cuando se te antoja...
a) Dulces
El azúcar desencadena en nuestro cuerpo la misma vía de producción de dopamina que las drogas, de ahí que sea bastante adictiva. Sin embargo, si lo que te apetece son alimentos azucarados, puede que necesites un mineral: el cromo.
Se ha demostrado que el cromo ayuda a regular el azúcar en sangre y el apetito. Este micronutriente está presente en los suplementos Garcinian Bel y Quema Bel de Nutribel.
Además, los antojos de azúcar pueden estar relacionados con un desequilibrio del azúcar en la sangre. Ingredientes como el brócoli, semillas de calabaza, frutos del bosque, aguacate, canela, yogurt, o pepino, ayudan a regular estos niveles y mantenerlos dentro del rango óptimo.
b) Queso o pescado
El deseo de consumir alimentos ricos en grasas se traduce en una necesidad adicional de ácidos grasos omega-3. Si tienes dificultades para asegurarte de que obtienes suficiente cantidad de estas grasas a través de tu dieta (frutos secos, semillas, aguacates, pescado azul y huevos enteros), sería conveniente introducir un complemento de omega-3 como Bel Omega.
Los síntomas de la deficiencia de ácidos grasos son la sequedad de ojos y piel y bajos estados de ánimo.
c) Chocolate
Una combinación de grasa y azúcar, los antojos de chocolate son los más comunes. A tu cuerpo le falta magnesio, cromo, vitaminas del grupo B y grasas esenciales. Estas deficiencias de micronutrientes pueden obtenerse a través de una nutrición completa y equilibrada, pero si te preocupa tu salud y crees que no estás recibiendo lo suficiente, ¡Nutribel te tiene cubierto! Quema-Bel contiene una gran cantidad de ingredientes que ayudan a resolver estas carencias y a atajar los impulsos de antojo.
d) Cereales y granos o judías
Cuando te apetecen alimentos ricos en carbohidratos como el arroz, la pasta o la avena, tu cuerpo necesita metionina. Se trata de un aminoácido esencial, lo que significa que el cuerpo no puede fabricarlo por sí mismo y, por tanto, necesitamos obtenerlo de la dieta. Se encarga de desintoxicar el organismo de sustancias nocivas, favorece la síntesis de colágeno y ayuda a la eliminación de grasas en el hígado.
Las deficiencias de metionina se manifiestan en antojos de carbohidratos, pero lo que el cuerpo necesita son proteínas.
e) Alimentos picantes o pimienta
Estos antojos se traducen en la necesidad de refrescarse. Lo que le da a la comida picante un sabor tan caliente es el componente capsaicina, que también se encuentra en Quema-Bel. Dicho ingrediente desencadena la sudoración inmediata, que es la respuesta natural del cuerpo para refrescarse y deshacerse de ciertas toxinas.
HACKEA TUS ANTOJOS:
• Escucha a tu cuerpo para apoyar el metabolismo de macronutrientes y las necesidades de micronutrientes apropiados. Puedes hacerlo tomando complementos.
• Bebe mucha agua. Añade limón o bebe té si te cuesta mantenerte hidratado. Además, el agua elimina los restos de comida en la boca, lo que te hace menos propenso a colarte en la cocina para comer algo más.
• Come despacio y sé consciente del momento presente. ¡Aprende a disfrutar de los alimentos que comes!
• Empieza el día con un desayuno rico en proteínas. Te mantendrá saciado durante más tiempo y mantendrá tus niveles de energía durante toda la mañana.
IDEAS DE SNACKS MÁS SALUDABLES:
• ZANAHORIAS Y HUMMUS: buenas fuentes de proteínas, fibra y grasas saludables. Opta por el hummus que sólo tiene unos pocos ingredientes en la etiqueta.
• PUDDING DE CHIA - buena fuente de calcio y grasas saludables. Añade 2 cucharaditas de semillas de chía a tu yogur, mézclalo bien y déjalo reposar en la nevera durante 30 minutos.
• DÁTILES CON CHOCOLATE NEGRO (85%) Y NUECES
• MANZANA EN EL MICROONDAS CON ZUMO DE LIMÓN Y ESPECIAS (CÚRCUMA, JENGIBRE Y CANELA)
• ARÁNDANOS CONGELADOS CUBIERTOS DE YOGUR
• GALLETAS INTEGRALES CON SEMILLAS Y AGUACATE
• PALOMITAS DE MAÍZ PARA MICROONDAS BAJAS EN SAL
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